産後クライシスは「受けとめ、受け入れる」

私は長女を出産した直後から、いわゆる「産後クライシス」に陥っていました。
当時の私は夫に愛情を持てず、そんな自分を責め続け「こんなはずじゃない」「私がおかしい」と自分を否定し続けていました。その結果自己肯定感も下がり、産後鬱のような状態まで陥ってしまったのです。今では昔話になりましたが、だからこそ過去の自分に声をかけるなら、今まさに同じ状況で苦しんでいるママがいるとしたら、私はこう伝えたいです。

【まずは産後クライシスは受けとめ、受け入れる】

受け入れることでまず自分を楽にしてあげる。そんな自分で良いんだよ。大丈夫だよ、と。
自分を受け入れることで、不思議と気持ちが少し楽になります。そうすると「余裕」が生まれます。自分にとって一番大切なことは何かが見えてくると思います。

ちなみに私が産後クライシスを改善しようと試したことが以下です。
・いつも夫に笑顔で接する
・夫とスキンシップをとる（いってらっしゃいのハグやキス）
・夫にやたら「ありがとう」という
・夫に「子供がパパと一緒だと嬉しそう～」と言う

どうですか？今まさに産後クライシス中のママにとってはゾッとする項目ではないでしょうか…
私はこれを試した結果、全てストレスで返ってきました（笑）結局は自分の本意ではない行動をとることでストレスはただ倍増するだけでした。しかも結果がうまくいかなかったことに対してまた落ち込むという悪循環。良い事なんてひとつもありませんでした。

ちなみに私の夫は誰に対しても少し上から目線で物事を話すような人でした。赤ちゃんが泣くから寝られず睡眠不足で辛いと愚痴をこぼすと「赤ちゃんは泣くのが仕事だから」とどこか上から目線。夫はこれまでの生活と何も変わらず、お腹が空いたら食べて、眠くなったら寝て、夜中に起きて長時間抱っこすることも無く・・・なのにわかりきったような言い方をされるのがとても嫌でした。自分が元気な時はまだしも、心身ともに疲れ果てている時にこのような夫の行動を受けとめる余裕はありませんでした。でも、無理をして受けとめていたらあのままどうなっていたのだろうと思うと恐くもあります。

人はそれぞれ。夫婦の関係もそれぞれ。自分がどう在りたいかもそれぞれです。産後クライシス真っ只中の自分に声をかけることが出来るなら、まず「そんな自分でも大丈夫だよ」と言ってあげたいです。
まずは今の状況を受け入れること。産後クライシスに陥っている自分を受けとめ、受け入れること。自分を否定する必要なんてないのです。受け入れることで少し気持ちに余裕ができたなら、そのわずかな余裕に身を任せてもいいかもしれませんね。